academia para terceira idade

No Brasil homens e mulheres com 60 anos ou mais, representam 9,3% da população de

quase 187 milhões de habitantes, e, segundo projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e

Estatística (IBGE, 2006), a tendência é que a quantidade de pessoas na faixa da maturidade

seja cada vez maior, devido à queda das taxas de mortalidade e de fecundidade e ao aumento

da longevidade. Em 2020, os idosos devem representar 11,3% da população, prevista para 219

milhões de habitantes.

Observando esse crescimento expressivo da população idosa, conciliando com o acesso

a informação, é perceptível um aumento de idosos na procura de exercícios como a

musculação.

De acordo com um estudo realizado pelo By Fit Club, no bairro da Tijuca – RJ observouse

também que era preciso direcionar o seu trabalho à maturidade. Novais (2006), diz que o

perfil das academias mudou, “hoje a academia atende a família inteira, por isso, dedicamos

programas voltados à terceira idade, que já representa 30% dos alunos”, afirma. Para Novais

atualmente já existe uma variedade de exercícios físicos que podem ser aplicados para idosos

(...), “hoje, a evolução da filosofia de trabalho das academias permite que o idoso faça uma

série de exercício fora da piscina”, avalia com profissionais preparados, o empresário diz ainda

que é possível realizar exercícios de alongamento e musculação, entre outros.

Estudos da universidade de Stanford (EUA, 2005) comprovam que a musculação para

idosos, praticados algumas vezes por semana é ideal para ganhar massa muscular e melhorar

o equilíbrio corporal. Os estudos relatam que quando os idosos mantêm uma rotina de

treinamento adequado e regular, conseguem adquirir ótimos resultados para saúde e que

mesmo os indivíduos mais fracos podem adquirir melhoria com a musculação.

Segundo Santarém (s/d), os chamados exercícios resistidos, ou exercício contraresistência,

geralmente são realizados com pesos, embora existam outras formas de oferecer

resistência à contração muscular. Musculação é o termo mais utilizado para designar o

treinamento com peso, fazendo referência ao seu efeito mais evidente, que é o aumento da

massa muscular. Assim sendo, musculação não é uma modalidade esportiva, mas uma forma

de treinamento físico. Do ponto de vista funcional, os exercícios com pesos, desenvolvem

importantes qualidades de aptidão, constituindo uma das mais completas formas de

preparação física. Uma das características mais marcantes dos exercícios com peso é a

facilidade com que podem ser adaptados à condição física individual, possibilitando até mesmo

o treinamento de pessoas extremamente debilitadas. Pela ausência de movimentos rápidos e

desacelerações, os exercícios com pesos apresentam também baixos risco de lesões

traumáticas.

O idoso encontra na musculação uma forma de atividade que se adapta a ele,

independente das valências físicas de cada indivíduo, de um modo completo da preparação

física.

Segundo Launstein (2006), musculação tem por objetivo aumentar a massa muscular, a

densidade óssea, aperfeiçoando o desempenho relacionado a força, melhorando a condição

funcional do aluno, fazendo com que ele realize os esforços da vida diária com mais

segurança, disposição e facilidade. Além disso, a incidência de lesões durante a aula é muito

reduzida, em função da ausência de choques entre as pessoas, de movimentos violentos e

mínimo risco de quedas.